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腰痛でお困りの方に・・・

こんにちは、ネフェルのふじわらです。

 

年々、健康オタク度が増しているような気がしますニコニコ

 

常連のお客さまからは、硬派な美容番長(笑) とも 言われました。

お客さまや知り合いも、今年に入って 健康オタクが増えた気がします音譜

 

そんな、わたくしも立ち仕事なだけに

むかしから 腰痛には悩まされています。

 

カイロプラクティックにも、通ってはいますが

そんなに頻繁には行けないないから

なんとか自力で、少しでも良くする体操もやってますかお

 

 

その中でも、簡単で 効果のありそうなものをご紹介ビックリマーク

 

まずは、

 

これは、サッカーの長友選手もやっている

お尻の筋を伸ばすのがいい、わたくしもこれやってとっても楽になります。

(これはあんがい効きますよ)

 

 

そして、股関節を伸ばす、ストレッチ

 

立ち仕事だと、どうしても 股関節が固くなってしまうから

お相撲さんのように、ぐっと股関節を引っ張ります。

(ちょっと カッコ悪い 人に見られないように 笑)

イチローは、肩まで入れますね目

 

ひざを抱えるポーズ。

これも股関節を伸ばしてます。

 

 

続いて、両膝を左右に倒します。

 

これ、カイロプラクティックの先生にも進められます!!

背骨の何番目かにねじりを加えて、柔軟性を与えるのが

腰の痛みを和らげます。

そして、こちらは片足づつ倒して

 

手で押さえます。

首は逆方向に倒して、さらに伸ばしてあげます。

 

これも よくあるストレッチなので

効果ありです。

 

 

ストレッチする時は、ゆっくりと深呼吸

体のすみずみまで、酸素を行きわたらせるイメージで

このとき、お腹もへこますと痩せる気がします。

 

わたくしも よくやりますニコニコ

 

 

やはり、基本は腹筋かもしれないですね

ある程度の筋力はいるんじゃないでしょうか!?

 

わたくしもこれ(笑)

 

踏ん張ってますにひひ

さらに

背筋も

大根をひっこ抜く イメージ(笑)

そして、股関節から太ももの筋も同時にのばす

 

(けっこう 真剣 ガチでやってる 笑)

 

毎日、一つでもやると腰痛が楽になるはず・・・

 

健康オタクのつぶやきでした音譜

 

結論

おしりの筋と股関節をのばして

腹筋と背筋を整えて

ぶれないないようにしておくのが大事なんだと思います。

普段からの姿勢も気を付けたいですねビックリマーク

 

スマホやパソコンなどでの猫背やストレートネック

意識して直していきたい。

 

みなさま 体に気を付けましょうニコニコ

 

おしまい

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NEFER hair のFB もよろしくお願いいたします

2017-08-17 | Posted in blogComments Closed 

 

老け顔の原因~ブラシの話~

おコンニチハ、みぞくまです。

毎日使っている美容室の必需品、ほうき。

ほうきもずっと使ってると、穂先(毛先?)にたくさん髪の毛が詰まってきて掃きにくくなってくるんですよね。
(出雲大社のしめ縄にお金が刺さってる様な感じですかね)

こんなに↓

ピックでかき出すんですが、出るわ出るわ、髪の毛入りまくり。

これをした後はほうきの穂先がすんごくスリムで弾力が戻ってきます!

前置きはこれくらいとして。

ほうきを見てたらメイクブラシが頭に思い浮かびましてね。

皆さんはメイクの時にブラシを使いますか?

私はフェイスパウダー・アイブロウ・アイシャドウ・チークはブラシで付けます。(ほとんどじゃねーか)

と、いいますのも最近お肌の様子が20代のころと全全全然違うので。。。

パフで付けてたフェイスパウダー
→厚塗り感が出る、時間が経つとよれる、つけ過ぎて減りが早い

ペンシルで描いていた眉毛
→描きました感がトレンド眉毛とミスマッチ、地毛との境目が不自然

チップでのせてたアイブロウ
→定番ブラウンをのせると濃くなりすぎてくぼんだまぶたみたいで一気に老け顔に

特にチップで付けてたアイシャドウについては、ちょっとビツクリですよ。

一重で腫れぼったかった私のまぶた、何年もチップでメイクしてきました。(しかも濃いめ)


チップの良いところは一気に色がのせれるところ。時短で濃いメイクができるんです。

ところがどっこい、まぶたは顔の中でも超デリケートな部分。他の顔の皮膚と比べても1/10の薄さ。チップだと摩擦が起きやすくてまぶたには刺激が強いのですね!


それを何年も繰り返してきたことによって、恐らくハリが失われ、色素沈着してしまた模様。

だ・か・ら!!

いつものようにブラウンをのせると色が沈んで老け顔になったんだと思います。

摩擦は髪にもお肌にも大敵というわけです。

ブラシに変えてからというもの、肌に負担がかかってないのが良くわかる(^O^)/

フェイスパウダーもブラシで付けるようになってから、とてもナチュラルな仕上がりに(^O^)/

熊野筆さんは肌ざわりがいいです(^O^)/

チークブラシなんてほどよい弾力がとても使いやすいし。
(まわしもんではないですからね)

冒頭のほうきを見て思い出したことですが、ブラシはお粉・皮脂・汗などが混ざり合って付着し雑菌が繁殖することもあるので、月一回はちゃんと洗ってあげるべきですね!

化粧のりもアップです!

お盆の連休中、一日くらいノーメイクの日を作るのもいいかもしれませんね(^O^)/

 

では、明日もお待ちしております。

2017-08-15 | Posted in blogComments Closed 

 

GU,あなどれない。デヴィッドボウイなのに・・・

こんにちは、ネフェルのふじわらです。

 

先日、Tシャツを一枚買っておこうかと

ふらっと、GUに入ってみたら

 

なんと デヴィッドボウイのTシャツを発見目

 

いつもの稲妻がゴールドになってるしキラキラ

 

すぐに買ってしまったよ(笑)

(ほんとは、フツ―のTシャツでよかったんですが)

 

よくファッション アイコンとして取り上げられる

デヴィッドボウイのこの稲妻

 

わたくしも、もう何枚目や~

って突っ込みいれたくなるくらい

 

見つけると買ってしまう(笑)

 

下のグレーはは、去年ゲット

 

 

 

GUのこのTシャツ メンノンでも紹介されていましたが

なんと、これが

安くなっていたが

410円 (税込) ビックリマーク

 

逆に、デヴィッドボウイに失礼かとも思ってしまうくらいのたたき売り(;´・ω・)

 

(ほんとに偉大なミュージシャンですよ)

 

 

いまではよく見るこの稲妻

「アラジン・セイン」

 

その前のアルバムが、超有名な

「ジギースターダスト」

 

 

このジギースターダストという人格をわずか一年くらいで葬り去り

 

アラジン・セインへと変わってしまったというわけ音譜

 

ロックTもいろんなのがありますが

 

わたくし的には、デヴィッドボウイものであれば

即買いしたい(笑)

 

ハンキードリーがあれば

嬉しいね

 

ジャケットもいいし、曲もいいからね音譜

(機会があれば聴いてみてください)

 

 

今回は、たわいもない趣味のお話しでしたが

ネフェル ヘアーはお盆中も休まず営業しております。

 

夏休みは

21日(月)~24日(木)  の 4日間です。

よろしくお願いいたします。

 

おしまい

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2017-08-14 | Posted in blogComments Closed 

 

カラーの色落ちが早いって

こんにちは、みぞくまです。

11日からお盆休みに突入する方も多いのではないでしょうか。

お盆前

綺麗にしてる?

 

 

ネフェルヘアーはお盆も通常通り営業しております。(14日月曜日も!)

 

 

最近多いのが

「なんか今回色抜けるの早かったです」とか

「伸びるの早かったです」とかとか。

 

そう なん です。

夏は体温も上がり、冬より代謝も上がるため、髪の毛も早く伸びると言われております。

そのため根元の伸びてきた部分(通称プリン)が目立ったり、白髪が早く伸びてきたように感じやすいです。

それと紫外線の影響もすんごい。お肌が日焼けするのと同じで髪も日焼けしてます、お肌の3~5倍!

・紫外線はメラニンを分解する力があるので、染めてない人でも髪が色褪せて赤茶けてくる。

・カラーの色味も分解する力があるので、色落ちが早くなり黄ばんでツヤがなくなってくる。

・汗や皮脂が酸化して地肌を刺激することで痒くなったり髪が抜けやすくなる。

 

秋には抜け毛が増えて、髪もパサパサとしてくるはずです!!

秋に向けてのケアもおすすめですよ(^O^)/

・ヘッドスパで頭皮環境を整えておく

・栄養が抜けてしまった髪にトリートメントをして栄養満タンにしておく

などなど。

お家でもきちんとシャンプーで汚れを落として清潔を保つことと、ドライヤーで乾かして寝ること。これは最低限したほうがいいことです。

秋のヘアスタイルを楽しむためには、お肌と同じように髪も労わってあげるといいですよ(^O^)/

よいお盆休みを~(^O^)/

 

21日(月)~24日(木)は連休とさせていただきますので、よろしくお願いいたします。

2017-08-10 | Posted in blogComments Closed 

 

初 プレイパーク蛇喰、夏にはもってこいの場所ですね!

こんにちは、ネフェルのふじわらです。

 

夏です。毎日暑いです。

夏は、やっぱりどこかに泳ぎにいきたい。

海か川

 

今回、初めて行きました 蛇喰峡音譜

 

磐(いわ)が自然に掘られて出来たんですね目

 

普通の川とはちょっと違うビックリマーク

 

 

割と深いところもあるから、わたくし的にはいい感じです。

 

 

もう さっそく泳ぎたい気持ちがいっぱい

にひひ

 

さっそく、変身

 

もうちょっと日焼けしないと、恥ずかしいですね(笑)

 

 

そして、水中眼鏡とがん付きを持って魚の探索目

(危険なので、人がいるところでは もちろんやりませんよ)

 

アユやハヤなんかがいましたが

 

絶対にアユ狙い。

3回はヒットはしましたが、突ききれず叫び

 

人が増えてきたので

 

あとは、潜ったり

 

飛び込んだり

(なかなか深いからいいですねぇ)

 

 

泳いだあとは、ガッツリと飯

食べたくなる音譜

 

泳ぐとお腹が減るんのがはやいし、体が冷えるから

なんか食べたい

人間の本能でしょうかね。

 

ここは、施設も充実してるから

家族連れでも 遊びやすいと思います。

 

川や海は、くれぐれも注意しながら遊んでくださいね。

 

お子様には、ほんとに細心の注意をして目を離さないで!!

 

そんなわたくしも小学生の時、何度も溺れそうになったよ 💦 汗

川は特に、浮かないからね、気を付けましょう

 

 

いつも川に行くと思い出す

20数年前の若かりし頃

友人  Y 君と二人。

どしゃ降りの大雨の中 山奥の川でバカ騒ぎ

海パンさえ履いていたか、

どうか

さだかではないくらいのハイテンション合格

今では、だいぶん 大人になった気がする(笑)

 

 

とにかく、川で遊ぶときは 注意しましょうグッ

 

まだまだ夏休み、エンジョイにひひ

 

おしまい

 

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2017-08-05 | Posted in blogComments Closed 

 

健康になるために

こんばんは、みぞくまです。

先日のお休みは足つぼマッサージを受けてきました。

私が今興味津々なのは足つぼ。

去年台湾でダンディなおじさまにもみもみしてもらってからというもの・・

私は足の裏に興味津々です。

なんたって、羽が生えたかのように一気に足が軽くなりましたから。

その時は「頭・肝臓」のツボがイタタタタとなりました。

頭皮もそうですけど足は体中のツボが集中してます。

 

今回の足つぼは・・・もうすべてのツボが痛かったです(^O^)/

イタタタタ・・じゃない。

声にならない。

足つぼの先生も「美容師さんか・・・つらいね~」って

容赦なく、ツボを刺激する棒でぐいぐいーっとしてきました。

その棒の細かさがスゴイ。

その名も「ぐりぐり棒」

この細かい突起で足の指の隅から隅までぐりぐりされます。

自分でやるときもぐいぐい強めにやってるつもりだったけれど

ツボの場所ってけっこう深いそうです。

肩がパンパン
腰もつらそう
歩き方が前のめり
履のサイズが合っていない
我慢しすぎる性格

などなど言われました。

足の裏だけで分かるみたいです。

足つぼマッサージは排毒効果が抜群で
毎日少しづつでもやってると体の調子も整ってくるそうです。

食品添加物や化学調味料など
体の中で分解されず蓄積していってしまうみたいですが、100%それを避けることって不可能に近いんですよね。

何も食べれなくなります。

だから、たまにはからだに悪いものも食べてもいいけど足もみをしてきちんとデトックス(排毒)したらいいですよ

ってその先生はおっしゃってました。

お菓子が大好きな私はなおさら毎日マッサージしないと間に合わねー!

ぐりぐり棒欲しい。

 

ぐりぐり体験おすすめですよ(^O^)/

 

では、明日もお待ちしております。

 

 

 

 

 

 

2017-08-04 | Posted in blogComments Closed 

 

水分不足に注意です!

こんばんは、みぞくまです。

皆さん好きなコンビニはありますか?

私はローソンが大好きです。

そしたらいつの間にか貯まってたしーる

スヌーピーのシールをお集めの方いらっしゃいませんか?大量にあるので取りに来てください(^O^)/

私はいつも2リットルの水をコンビニで買うのが習慣でしたが、ついでにお菓子を買う癖もあったので

コンビニに行く癖を直そうと思って、水筒にお水を入れて持っていくようにしてみました。

コンビニに行かなくなってお菓子も前より買わなくなったしお財布の中もごちゃごちゃしなくなったんです!!

しかし、、、

 

頭痛です。

今まで頭痛なんて感じる方ではなかったので、

あれ~おかしいな~やばいなやばいな~

お菓子が足りないのかな?とも思ったんですけど、

多分「水分不足」ですね。

今まで1リットル以上は飲んでいたのをいきなり500ミリリットル以下にしたもんだから体が付いてこれてないのか

血液ドロドロになったのかな~と思って最近はまた2リットルのお水をコンビニで買うようになりました(^O^)/
(お菓子のことはそれほど・・)

夏はのどが乾いたと思った時にはすでに体の1%の水分が失われているそうですね。

こまめに水分補給して血流を良くして、悪いものは外に出すという習慣を身につけて今年の猛暑も乗り切りたいと思います。

皆さんも気を付けてくださいね!

冷たいものばっかり飲んだり食べたりしていると内蔵が冷えて体に良くないですよ(^O^)/

8/6までは温かくて身体に優しいもの・消化の良いものを食べるといいそうです!足つぼの先生が言ってました(^O^)/

とか言いながら今日はお肉がもりもり食べたい!

 

 

では、明日もお待ちしております。

2017-08-01 | Posted in blogComments Closed 

 

レクト❗️蔦屋。本が好き…(追加版)

こんにちは〜ネフェルのふじわらです(^^)

広島にも、いろいろと新しいモノが出来ていますねニコニコ
オープンから、約3ヶ月がたちましたが
レクト❗️
あの西区の何にもなかった商工センターに出現!
昔は、「 海しま博 」 やってたましたね
なつかしぃー笑
サーカスが来て、テント張ってたり、
個人的には、高度な紙飛行機飛ばして駆け回ったあの場所が…
いまでは、レクト❗️
オープンしてから、いろんな人が賛否両論ありますが
わたくし、ちょいちょい行ってます爆笑
本が好きなので、蔦屋で本を買って
お茶して…って パターン
友人宅が近いから、男子会で語ったり笑
蔦屋の店内は、圧巻ですねガーン

ズラリっと、本が並んでます。

ナイスな店内デザインです👍🌟

そして、レクトは食べ物屋さんがたくさんある。
話題の天丼

カリッとして、美味しいかった笑
そして、カレー❗️


ゴロッゴロに野菜が入ったカレー🍛
キャンプに行った演出してます。
まぁ〜、キャンプと言えば
カレーかBBQ、焼きそば
ベスト3ですな😋
食べてばかりでは、ございません😅
ちゃんと、本をセレクトしてます。

「美容と健康」
ここは、はずしません笑

けっこう 揃ってたので、迷いましたが
選んだのはこちら

素髪から綺麗にしていくには、どうするかって❓
感じの内容です✨
そして、もう一冊❗️
(あなたも、お腹さえ凹めば カッコいい!)
このタイトルに負けてしまった笑
5日では、なかなか難しいかもしれないけどね。
ティラピス式ドローイングを意識してやると
普段の生活してる間に、お腹が凹んでいくって
内容です。
誰しも、楽して痩せたい✨
そりゃ〜そうだ ナイス ( ̄一* ̄)b
わたくしも、健康オタクの端くれとしては避けては通れないテーマなので
ついつい買ってしまいました笑
ちょっと、がんばりまーす✌️️
おしまい

ちなみにこんなのも気になった (笑)

流行ってるらしいですよ
「○○〇 ドリル」 にひひ
もはや なにが流行るか
わかりません。
2017-07-28 | Posted in blogComments Closed 

 

いのちとは〜

こんにちは、最近は安達祐実に憧れているみぞくまです。

今日のみぞくまはヒドイですよ。

 

目が朝からパンパン。

お客様から
「みぞくまさん、今日むくんでる?」って・・!!!!うん!!

もともとの一重がしゃらにしゃらに〜(さらにさらに〜)

超一重!!!まぶたがまつ毛を押しつぶしています。

と、言いますのも。。

私事なのですが、昨日愛犬のしげおが逝ってしまいました。哀しいことに。

16歳だったのでよく頑張った!

この暑さにやられたのかのかもしれませんね。

最近は小林麻央さんのニュースや身内の不幸など、いのちについて考えさせられることが多々ありまして。

つい先日テレビを見てたら

100歳を越えても現役医師だった日野原重明さん死去のニュースをちらっと見ましてね、

私この日野原重明さんて方を初めて知ったんですが、皆さんご存知ですか?

日本で最初に人間ドックを開設し、早くから予防医学の重要性を説いた方だそうです。「成人病」と呼ばれていた病気を「生活習慣病」と改めたのもこの方だそうです。

日野原重明さんは全国の小学校で「いのちの授業」というのをされてたそうです。

「いのちって何だと思う?」って小学生に問うと、だいたい心臓に手を当てる子が多いそうですよ。

「心臓は”いのち”ではありません。心臓は単なるポンプです。”いのち”は目に見えないものです。確かにあるものだけれど、でも、目には見えない」

なるほど〜と思いました。でもいのちって何って問われると私もうまく説明できないな〜って思いました。

「では、”いのち”とは何か。”いのち”とは、私たちが持っている時間の証なのです。」

なるほど〜!!(2回目)

「いのちは見えないし、さわれないし、感じられません。子どもたちに「時間は見える?」って聞くんです。「昨日も今日も見えないけれど、寝たり、勉強したり、遊んだりするのは、きみたちの持っている時間を使っているんだよ。時間を使っていることが、きみが生きている証拠。時間の中にいのちがあるんだよ」と、伝えています。」

寿命=いのちの時間

この時間を自分のためにどう使うか、人のためにどう使うか。

この授業わたしも受けてみたかったー!

日野原重明さんは子ども達に「大人になったら自分の時間を誰かのために使ってほしい」と語りかけてきたみたいですよ〜!

自分のまわりでなにかハプニングが起きるときは必ずなにか勉強になるんですよね〜!しかもそのときの自分に必要なことを教えてもらっているような気になります。

時間。

毎日があっという間に過ぎますね!!

無駄にしないように、大事にしよう!

はい、今回はちょっとこんな感じのブログになってしまいましたけれども。。夕方くらいには顔のむくみもとれてるはずなので、宇品の花火大会に行く前にわたしの顔でも見にきてくださいよ。←

ルイボスティーありますよ!←

では、今日も明日もお待ちしております!!

2017-07-22 | Posted in blogComments Closed 

 

ファンデーションはもろ刃の剣なのか!?

こんにちは、ネフェルのふじわらです。

 

今回は、ちゃんと仕事のお話しを兼ね

少しでも お客さまのためになる情報。

 

ほとんどの女性が程度の差こそあれ

メイクする時に、下地~コンシーラー~ファンデーション

などを使ってベースメイク (肌づくり) をしていくと思います。

 

雑誌などでは、最初にこれやって あれやって~

などと丁寧に (ってか 難しく ) 書いてある。

だから、メイクのことをもっと知りたい人には丁寧に書くにこしたことはないと

おもいますが、実際 めんどくさがる人も多いのは事実。

 

だから・・・一般の女性はそこまで細かくやっても

 

テクがないビックリマーク

時間がないビックリマーク

何が正解なのか よくわからないビックリマーク

 

・・・ないないだらけの人の方が多い気がします

 

わたくしも撮影の時は、モデルさんにメイクしたりもしますが

 

(これは、ミゾクマさんのメイク直しの場面ね)

 

むかしから、ベースメイクは大切だと考えていました。

 

そして、なるべくファンデは 薄く うすーく したいって思ってた。

(時間が経つとよれてくるからね)

 

なので、下地とコンシーラーで先に整えて

必要なところにファンデキラキラ

(あんまり時間もかけたくなかったし、綺麗にファンデもなかなかむずかしいですし)

 

 

そこで

バイラの記事を発見

ヘア&メークアップ アーティストの笹本さんのお話。

 

下地を全体に塗って整えたら

 

眼の下 ”三角ゾーン” に少量ファンデ

その場所が一番面積も広いし、

人から見たときに目に飛び込んできて、肌の質の良し悪しを判断されるところである。

 

だから、そこさえ綺麗にみせておけば8割くらいはオッケーでしょうニコニコ

 

指全体を使ってやさし~く伸ばす

または、ファンデブラシを使って・・・など

 

とにかく、眼の下三角ゾーンを丁寧に優しく綺麗に整えるイメージでビックリマーク

 

そのあとで、おでこ・Tゾーンに

生え際や口周りはほとんど薄づき つかないくらいでOKいいと思う

 

ファンデ―ションって、奥が深い

 

パウダーも下手に全体につけてしまうと

のっぺりとしやすいし 粉っぽくなったり

逆に老けてみえたり・・・・

 

パウダー派の人も同様に

眼の下 三角ゾーン を 意識してみるといいと思いますニコニコ

 

塗らないのも、またメイク。

 

きっぱりと塗らない勇気

 

必要なところに、必要なものを・・・ってのも大切です合格

 

 

綺麗と時短が両立できるキラキラ

 

ちょっとためになる、ファンデのお話しでしたビックリマーク

 

 

 

そして、今回の撮影とオススメのカラー!

 

流行の『 ブルー アッシュ 』

ブリーチでグラデーションのベースを作って

セカンド カラーで 「 ブルー アッシュ 」 を オン

 

スパーンと強めのライティングにして、クールな感じにしたかった。

(ちなみに、まだ写真加工してない)

 

夏だし、まだまだ 外国人のような透明感・つや感のある

アッシュ系は増えそうですね目

 

単色でカラーするんだったら

もう少しマット(グリーン) よりのアッシュが良い おすすめです

例えば

こんな感じ

 

すこしグリーンっぽいアッシュ系

そしてもう一人、すこし白髪があっても(5%くらい)あってもいい色に出来ますよ。

その人に似合う 明るさでアッシュ系にしていきます。

 

いろいろとご相談してくださいね。

 

おしまい

 

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2017-07-20 | Posted in blogComments Closed